Ang isang paglalakbay sa dagat, sa mga bundok o sa ilang kakaibang timog na bansa ay isang pambihira, masayang kaganapan. Ngunit mula sa minutong pinaplano mo ang iyong paglalayag, simulang mag-isip tungkol sa kung paano ito gawing pinaka kaaya-aya at madali para sa katawan, iyon ay tungkol sa acclimatization. Alam ng mga nakaranasang manlalakbay kung paano makayanan ang pagbabago ng klima at mga time zone, kaya mainam na makipag-chat sa kanila tungkol sa paksang ito, pati na rin ang gumawa ng ilan sa mga kinakailangang hakbang upang mapanatili ang iyong kalusugan.
Panuto
Hakbang 1
Kung hindi ka magreklamo tungkol sa iyong kalagayan, hindi ka makaramdam ng anumang mga espesyal na paghihirap sa isang biglaang pagbabago ng lugar ng pamamalagi, at malalampasan mo ang ilang kakulangan sa ginhawa nang walang kahirapan. Ngunit kung mayroon kang kondisyon sa puso o baga, maglaan ng oras upang bisitahin ang iyong doktor at kausapin siya tungkol sa kung paano pinakamahusay na umakma sa biyahe.
Hakbang 2
Sa anumang kaso, huwag kalimutang kunin ang mga gamot na kailangan mo, pati na rin ang lahat na dapat nasa "first aid kit" - na-activate na uling, mga remedyo para sa pagduwal, sakit ng ulo, hindi pagkatunaw ng pagkain, atbp Hayaan silang hindi maging kapaki-pakinabang sa lahat, ngunit ang mga ito ay nasa iyong maleta.
Hakbang 3
Maipapayo na pumunta sa mga lugar na may hindi pangkaraniwang klima para sa iyo ng hindi bababa sa tatlong linggo upang magkaroon ng oras upang umangkop sa iba pang mga kundisyon, tamasahin ang natitira at makalabas dito nang maayos din. Tandaan ng mga may karanasan na manlalakbay na ang proseso ng pag-reverse ay mas mahirap pa kaysa sa acclimatization sa isang banyagang bansa - na bumalik sa dating paraan ng pamumuhay pagkatapos ng isang paglalakbay. Samakatuwid, dapat kang magbigay ng kaunting pahinga sa bahay, pagkatapos ng biyahe, upang hindi kaagad magmadali sa kailaliman ng trabaho.
Hakbang 4
Baguhin ang iyong diyeta ilang araw bago ang iyong paglipad. Limitahan ang mabibigat na karne at mataba na pagkain (mas mahusay na palitan ang mga ito ng isda), kumain ng mas maraming prutas at gulay. Ngunit tandaan na ang mga pagkain tulad ng repolyo, persimmon, kiwi, hipon at iba pang pagkaing-dagat ay dapat na bawal dahil mayaman sila sa yodo at pinapagana ang teroydeo.
Hakbang 5
Subukang pagaanin ang pagkakaiba sa haba ng araw nang maaga. Sa mga maiinit na bansa, mas mahaba ang mga oras ng liwanag ng araw, at sa gayon hindi ito ang isa pang sanhi ng stress para sa iyong katawan, bigyan ito ng mas maraming ilaw - i-on ang mga maliliwanag na ilaw ng kuryente sa bahay. Ang isang kaibahan shower at isang sauna ay makakatulong sa iyo upang palakasin ang katawan. Ang mga bitamina, lalo na ang C at B na bitamina, ay kapaki-pakinabang din na kunin bago at habang naglalakbay.
Hakbang 6
Kung may pagkakataon kang pumili ng oras ng pagdating sa isang banyagang bansa, mas mabuti na planuhin ito para sa gabi upang maligo ka at matulog sa pagdating. At sa umaga, huwag magmadali upang agad na matikman ang lahat ng mga kasiyahan ng isang southern holiday. Magpahinga sa loob ng ilang araw, lakad-lakad, ngunit hindi sa ilalim ng mga sinag ng nasusunog na araw, bisitahin ang mga paggamot sa masahe at isang spa, kung maaari. Mas mahusay na tanggihan ang mahaba at nakakapagod na mga paglalakbay sa mga paglalakbay, pati na rin mula sa beach. Huwag magalala: magkakaroon ka pa rin ng oras upang makahabol.
Hakbang 7
Tiyak na mamangha ka sa lokal na lutuin at gugustuhin mong subukan ang lahat. At subukang muli, ngunit huwag lamang magmadali ng mga bagay kung hindi mo nais na gumastos ng ilang araw sa kama sa paglaon.
