Ang mga flight sa malalayong lupain ay hindi pangkaraniwan ngayon - ang isang bakasyon o paglalakbay sa negosyo ay maaaring tumagal ng libu-libong mga kilometro mula sa iyong karaniwang lugar ng paninirahan. Ang mga ganitong paggalaw ay hindi madali para sa katawan - ang pagsanay sa bagong klima at ang pagbabago ng mga time zone ay maaaring tumagal ng maraming araw.
Ang acclimatization ay isang hindi kasiya-siyang kondisyon, maaari itong samahan ng matinding hindi pagkakatulog, pananakit ng ulo, pagtaas ng presyon, lagnat at pagbawas ng tono. Napakahirap na pag-isiping mabuti at maaari nitong lubos na maulap ang iyong bakasyon o paglalakbay sa negosyo. Ang mga sintomas ng acclimatization ay karaniwang lilitaw sa araw pagkatapos ng pagdating. Lalo na mahirap para sa mga maliliit na bata at matatanda kung ang klima ay makabuluhang naiiba sa karaniwan. Upang hindi masayang ang mahahalagang araw sa pagbagay ng katawan, sulit na maghanda para sa biyahe nang maaga.
Kung naglalakbay ka sa isang bansa na may mga time zone na naiiba nang malaki mula sa iyong lokal na lugar, itakda ang iyong sarili sa isang bagong iskedyul ng pagtulog at paggising sa loob ng ilang linggo. Matulog araw-araw at bumangon nang mas maaga (o, sa kabaligtaran, sa paglaon), unti-unting inilalapit ang iyong rehimen sa bansa na iyong pupuntahan.
Simulang kumuha ng isang kurso ng tonic o multivitamins dalawang linggo bago umalis. Tumutulong nang maayos ang mga patak ng ginseng, radiola rosea, Chinese magnolia vine o Eleutherococcus, dapat silang dalhin sa kalahating oras bago kumain ng tatlong beses sa isang araw. Uminom ng mas maraming berdeng tsaa, kumain ng mga prutas at gulay, bawasan ang dami ng inuming alkohol (sa araw ng pag-alis, huwag mo itong inumin). Ang lahat ng mga hakbang na ito ay makakatulong na mabawasan ang pagkasensitibo ng katawan sa biglaang pagbabago sa panahon at stress. Kung naglalakbay ka sa mga timog na bansa, bisitahin ang solarium nang maraming beses upang matulungan ang iyong balat na umangkop sa ultraviolet light.
Maipapayo na planuhin ang iyong paglipad upang makarating ka sa iyong patutunguhan sa gabi o huli na ng gabi at matulog kaagad - sa kasong ito, mas madaling masali sa lokal na ritmo. Uminom ng kape sa panahon ng paglipad, ngunit sa isang banyagang bansa mas mainam na pigilin ito sa una, upang hindi masubsob pa ang katawan. Ang mga inuming nakalalasing ay maaari ding magpalala ng pangkalahatang kondisyon pagkatapos ng paglipad at palalain ang mga hindi kasiya-siyang sintomas ng acclimatization.
