Ang pag-akyat sa bundok ay tila mahirap, ngunit sa totoo lang magagamit ito sa bawat malusog na tao. Ang kailangan mo lang ay ang isang pisikal na pagsasanay, gamit, isang supply ng pagkain, posibleng gasolina o isang burner, at isang gabay o nagtuturo. Mayroong medyo simpleng mga taluktok, na maaaring umakyat ng isang ganap na walang karanasan na tao, iba pang mga bundok ay nangangailangan ng seryosong seryosong paghahanda, pagpunta sa kanila, ipagsapalaran ng mga umaakyat sa kanilang buhay.
Panuto
Hakbang 1
Upang makaakyat sa isang hindi masyadong mahirap, ngunit hindi na ang pinakamadaling tuktok, halimbawa, Mount Everest, kailangan mong maghanda. Maging handa na mamuhunan sa negosyong ito sa moral at pampinansyal, paggastos ng kaunting pera sa pagsasanay at kagamitan. Mahusay ang kinakailangang kaalaman at kasanayan, kung hindi man sa ilang mga sitwasyon sa mga bundok maaari kang magkaroon ng isang napakahirap na oras. Ang mga gawain ng paghahanda ay kumukulo sa katotohanan na dapat mong hanapin ang tamang pisikal na hugis, alamin ang ilang mahahalagang impormasyon, at magkaroon din ng karanasan na manatili sa altitude, sa lugar ng mababang presyon ng dugo.
Hakbang 2
Narito ang maraming uri ng pag-eehersisyo, ang ilan (hindi bababa sa isang uri) na dapat mong siguraduhin bago umakyat upang makakuha ng nais na pisikal na hugis: pagtakbo, cross-country skiing, paglangoy, pagbisikleta, o mga dalubhasang programa sa fitness. Lahat ng mga ito ay naglalayong pagdaragdag ng pagtitiis. Ang pag-akyat ay isang pangmatagalang pagkarga sa katawan, kakailanganin mong gumawa ng higit sa isang isang beses na pagsisikap, ngunit gugugolin ang iyong lakas nang mahabang panahon sa loob ng maraming oras, o kahit na maraming araw, depende sa kung gaano katagal ang pag-hike at pag-akyat ang kanyang sarili ay tumatagal.
Hakbang 3
Kinakailangan ang mga kasanayan sa pag-akyat para sa mga pag-akyat, kung saan ay makatagpo ka ng mahirap na lupain ng bundok, na kailangang umakyat. Mag-sign up para sa isang akyat na club at regular na pagsasanay ang isport na ito, na ibinibigay ang iyong makakaya sa panahon ng mga klase.
Hakbang 4
Ibukod ang paglalaro ng palakasan mula sa iyong aktibidad dalawa hanggang tatlong buwan bago paakyat. Ang kanilang dehado ay madalas na sinasaktan nila ang mga kasukasuan at ligament, at ang kanilang kalusugan ay napakahalaga sa pag-akyat.
Hakbang 5
Ang pag-aangkop sa taas ay napakahalaga. Kahit na ang isang tao ay matagumpay na nagpatakbo ng mga marathon, na naakyat ang ilang libong metro, maaaring masama ang pakiramdam niya at hindi matuloy ang pag-akyat. Upang sanayin ang iyong katawan sa mga low pressure area, pumunta sa downhill skiing. Gayundin, kapaki-pakinabang upang magsimula sa maliliit na pag-akyat, ang taas nito ay hindi magiging isang pagkabigla sa katawan, na unti-unting nadaragdagan ang kahirapan ng mga tuktok.
Hakbang 6
Ang mga pangunahing kasanayan sa pag-bundok ay pinakamahusay na nakuha sa pamamagitan ng pagsasanay sa pamamagitan ng pag-hiking kasama ang mga may karanasan na mga magtuturo. Pumili ng mga pangkat na angkop para sa iyong antas, ngunit huwag itong labis-labis, dahil maaari itong maging sanhi ng malubhang pinsala. Ang bentahe ng pagkuha ng kaalaman sa hiking ay kapaki-pakinabang din na agad mong mailapat ang nakuha na mga kasanayan, mahigpit na pagkontrol sa mga ito.
