Ang pag-hiking sa mga bundok ay isang seryosong hamon para sa isang tao, at kailangan mong maghanda para sa kaganapang ito nang maaga. Ang paghahanda ay binubuo pareho sa koleksyon ng mga kagamitan at sa kondisyon ng katawan upang matugunan ang altitude.
Ang turismo sa bundok ay isang mamahaling libangan, kung seryosohin mo ang kagamitan, kakailanganin mo ng lubos na kahanga-hangang paggastos. Una, dapat kang makakuha ng komportableng backpack. Piliin ito hindi para sa presyo, ngunit para sa kaginhawaan at kalidad. Hindi nito dapat pahintulutan ang kahalumigmigan na dumaan, dapat itong magkaroon ng mahusay na mga fastener at ziper, kanais-nais na maraming mga compartment at pockets. Pagkatapos mag-isip tungkol sa isang tent. Kapag pipiliin ito, gumamit ng payo ng isang may kaalaman na tao. Ang materyal na kung saan ito ginawa ay dapat na hindi tinatagusan ng tubig, ang mga tahi ay dapat na maingat na nakadikit. Mas mahusay na pumili ng isang tent na may mga aluminyo na arko. Ang bigat din nito ay may mahalagang papel.
Gayundin, para sa pag-akyat, kakailanganin mo ng basahan, isang pantulog, at iba pang maliliit na bagay, tulad ng baso, isang flashlight, isang compass, isang mapa, isang navigator, isang first aid kit, atbp. Magbayad ng malaking pansin sa mga damit at sapatos. Huwag kumuha ng mga bagong sapatos, mas mabuti na kumuha ng mga pagod na. Bumili ng pang-ilalim na damit na panloob, hindi ito magiging labis sa paglalakad. Kumuha ng sobrang pantalon, panglamig, shirt. Huwag kalimutan ang tungkol sa headdress.
Ang mga bagay sa itaas ay ang pinakamaliit na dapat na kasama ng isang turista sa bundok. Mayroong maraming mga accessories, ang kaginhawaan at pangangailangan ng kung saan ang manlalakbay ay maaaring pahalagahan lamang pagkatapos ng maraming mga pagtaas.
Mahalaga rin ang pisikal na fitness ng katawan. Sa loob ng 2-3 buwan bago ang paglalakad, dapat mong dagdagan ang karga. Jog, lumangoy, maglakad, sumakay ng bisikleta. Dapat ay nasa maayos kang kalagayan, ngunit hindi labis na trabaho. Gayundin, kailangan ng espesyal na paghahanda ng baga at vestibular patakaran ng pamahalaan.
Kumuha ng isang kurso ng magagandang bitamina, na dati nang kumunsulta sa isang doktor. Kumuha ng hematogen. Isang buwan bago ang pag-akyat, ibukod ang malakas na tsaa, kape, alkohol mula sa diyeta. Simulang uminom ng eubiotics 2-3 linggo nang maaga upang suportahan ang iyong bituka microflora. Subukang gamutin ang mga tamad at malalang sakit. Pagkatapos lamang nito maaari kang magsimulang umakyat.
