Sa ika-21 siglo, halos imposibleng gawin nang walang paglalakbay sa hangin. Araw-araw mayroong libu-libong mga flight mula sa iba't ibang bahagi ng mundo, ngunit mayroon pa ring mga tao na simpleng gulat na takot na lumipad at subukang iwasan ito. Kaya paano ka makitungo sa aerophobia?!
Upang magsimula, ang isang eroplano ay ang pinakaligtas na paraan ng transportasyon sa mundo, na nagbibigay-daan sa iyo upang maging saanman sa mundo sa isang maikling panahon. Ngunit may mga tao na takot na takot sa paglipad sa isang eroplano at sa bawat posibleng paraan maiwasan ito. Ayon sa istatistika, ang mga kababaihan ay dumaranas ng aerophobia higit sa lahat, ngunit ang sakit na ito ay madalas ding ipinakita sa mga kalalakihan.
Paano mapupuksa ang aerophobia nang sabay-sabay?
Una sa lahat, kailangan mong maunawaan ang sanhi ng takot. Malamang, ito ay sanhi ng iyong mga ideya tungkol sa mga pag-crash ng eroplano. Iniisip mo na sa ngayon, sa mismong sandali na ito, ang mismong bagay na kinakatakutan ka sa lahat ay mangyayari! Nagsisimula ang iyong utak na bumuo ng iba't ibang mga ideya tungkol sa kung paano mahuhulog ang eroplano at sa pangkalahatan kung bakit ito mangyayari. Napakahirap para sa iyong katawan na mapupuksa ang takot na ito, sapagkat sa karamihan ng mga kaso, ang aerophobia ay hindi mapigil at sa madaling panahon ay maaaring humantong sa pagbuo ng mga pag-atake ng gulat (lalo na kung madalas kang lumipad sa mga eroplano).
Paano mapagtagumpayan ang aerophobia?
3 mga paraan na tiyak na makakatulong sa iyo na talunin ang sakit na ito:
1. Gamot. Kung sa palagay mo masama talaga ang pag-uugali at mga seizure, pagkatapos ay gumamit ng mga gamot na pampakalma at antidepressant.
2. Cognitive behavioral therapy. Medyo isang mahabang trabaho sa isang psychologist, bilang isang resulta kung saan ikaw ay nahuhulog sa estado at kapaligiran ng paglipad sa bawat oras. Para sa mga therapies na ito, madalas na ginagamit ang mga virtual reality simulator at mga bagong teknolohiya ng computer.
3. Hipnosis. Gamit ang pamamaraang ito, maaari mong maunawaan hindi lamang ang sanhi ng takot sa sasakyang panghimpapawid, ngunit alisin din ito. Sa pamamagitan ng hipnosis, nagpapahinga ka at bumulusok sa isang kumpletong estado ng kalmado at katahimikan.
Anong mga parirala ang hindi dapat sabihin sa isang aerophobe?
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10. "Uminom ng tubig"
11.
Ang mga pariralang ito ay hindi lamang nagagalit sa aerophobe, ngunit ginagawang kaba din siya. Kung ang iyong mga kamag-anak o kaibigan ay nagdurusa sa sakit na ito, mas mabuti na huwag sabihin sa kanila ang lahat ng ito bago at sa panahon ng paglipad mismo.
Ano ang gagawin sa eroplano?
Ipinapakita ko sa iyong pansin ang TOP - 5 mga pagpipilian para sa pag-eehersisyo sa cabin ng sasakyang panghimpapawid sa panahon ng flight. Ang mga pamamaraang ito ay hindi lamang mai-save ang iyong mga nerbiyos, ngunit din magpapasa ng oras sa tuktok ng takot para sa isang aerophobe!
1. Mamahinga, i-on ang ilang magagandang musika, kumuha ng komportableng posisyon sa upuan, iunat ang iyong mga binti, ikiling ang likod ng upuan pabalik, ilagay sa isang band ng pagtulog at subukang tamasahin ang flight
2. Kausapin ang iyong kasama sa paglalakbay tungkol sa iba't ibang mga paksa. At para sa iyo ang pakinabang, at para sa iyong kapwa, kung hindi lamang niya iniisip;)
3. Itakda ang iyong sarili para sa isang kaaya-aya. Halimbawa, sa isang pinakahihintay na pahinga pagkatapos ng isang pagsusumikap na linggo.
4. Mag-play ng isang smartphone o mag-download ng isang application para sa aerophobes (halimbawa, Skyguru, na sasabihin sa iyo nang detalyado ang lahat ng nangyayari sa ngayon sa paglipad).
5. Huwag itago ang iyong pagkabalisa, ngunit alam mo rin kung paano ito makayanan!
Napakasarap na paglipad! ✈
