Kadalasan, pagbalik mula sa isang pinakahihintay na bakasyon, ang mga tao ay hindi pakiramdam ng isang lakas ng lakas, ngunit pagkabagabag at kalungkutan. Ang post-holiday depression ay isang problema na maaaring harapin ng sinuman, ngunit may mga simpleng alituntunin upang matulungan kang maiwasan o maibsan ang kondisyon.
Kahit na ang pinaka kasiya-siya at magagandang bakasyon ay maaaring magtapos sa pagkalumbay pagkatapos ng bakasyon. Sinabi ng mga sikologo na maraming mga tao ang nag-aaplay para sa pagbibitiw sa kanilang sariling kasunduan pagkatapos na bumalik mula sa bakasyon, hindi makayanan ang mahirap na karanasan at pagkabigo. Maaaring isaalang-alang ng isang tao ang katamaran na ito, ngunit may mga layunin na kadahilanan para sa estado na ito, na namamalagi sa kailaliman ng pag-iisip ng tao.
Mga Sanhi ng Post-Vacation Syndrome
Tila ang mga tao ay nagbabakasyon upang makapagpahinga at makapagpahinga, ngunit madalas na ang isang kaaya-ayang pampalipas oras sa panahon ng isang lehitimong bakasyon ay hindi pangkaraniwan at naiiba mula sa karaniwang paraan ng pamumuhay para sa isang tao na ang gayong kaibahan ay nagiging isang tunay na mapagkukunan ng stress. Sa bakasyon, ang isang tao ay hindi nakagapos ng mga obligasyon sa trabaho, makakaya niyang maging walang kabuluhan, hindi niya kailangang limitahan ang kanyang sarili. Ang pagbabalik sa trabaho sa isang pamilyar na kapaligiran ay napansin ng pag-iisip bilang isang malaking pagkawala, tulad ng paghihiwalay sa isang mahalagang tao. Kadalasan, kapag nagsisimulang magtrabaho, ang mga tao ay nalulumbay, nakaharap sa pagkamayamutin, sakit ng ulo at abala sa pagtulog. Tumanggi ang katawan na muling itayo sa nakaraang rehimeng "hindi malaya", at lahat ng mga negatibong pagpapakita ng post-vacation syndrome ay isang reaksyon ng katawan at pag-iisip sa mga pagbabagong ito.
Nagpahinga kami ng maayos
Upang mapupuksa ang post-holiday syndrome, o hindi bababa sa i-minimize ang mga manifestations nito, kinakailangang tandaan ang mga patakaran ng malusog na pahinga.
- Ang bakasyon ay hindi dapat masyadong mahaba o masyadong maikli. Sinabi ng mga sikologo na ang pinakamainam na panahon ng pahinga ay dalawa hanggang tatlong linggo. Sa oras na ito, ang isang tao ay umaangkop sa isang bagong ritmo ng buhay, nakakarelaks at tumatanggap ng sapat na enerhiya upang mahinahon na bumalik sa kanyang karaniwang gawain. Naku, hindi lahat ay kayang bayaran ang isang beses na dalawang linggong bakasyon at magpahinga sa loob ng ilang araw. Ang isang linggo ay masyadong maikli isang panahon kung saan ang katawan ay walang oras upang magpahinga o masanay sa binago na mga kondisyon ng buhay. Ang pagbabalik sa dating mga katotohanan pagkatapos ng isang maikling pahinga ay napagtutuunan ng pag-iisip bilang isang seryosong stress, nabigo ang mga biorhythm, nagsisimulang gumana nang hindi tama ang biological na orasan, na negatibong nakakaapekto sa kanyang pagganap at estado ng emosyonal.
- Piliin ang pinakamainam na antas ng aktibidad. Ang isang sobrang abalang bakasyon, puno ng mga pamamasyal, matinding libangan at isang abalang iskedyul ng pagbisita sa iba't ibang mga atraksyon, ay maaaring maglaro ng isang malupit na biro, at bilang isang resulta, sa pagtatapos ng bakasyon ay hindi mo maramdaman ang isang lakas, ngunit isang pagkasira. Ang passive rest, kung saan walang impression o pisikal na aktibidad, ay hindi kanais-nais din. Maghanap ng isang gitnang lupa.
- Ang mga napipilitang magsipag at magsipag ay nasa peligro rin. Ang mas mahirap at panahunan ang mga kondisyon sa pagtatrabaho ng isang tao, mas mahirap siyang magdusa mula sa bakasyon - ang kaibahan sa pagitan ng ritmo ng trabaho at pahinga ay masyadong mahusay. Bilang karagdagan, kasama sa pangkat ng peligro ang mga taong hindi gusto ang kanilang trabaho, na hindi nasiyahan sa kanilang sariling larangan ng aktibidad, na walang mga kaibigan sa koponan. Ang pag-aatubiling bumalik sa hindi magiliw na mga boss at hindi masyadong nakawiwiling mga gawain ay maaari ring humantong sa post-vacation syndrome.
Anong gagawin?
Walang naiiwas mula sa pagkalungkot, pagkabagot at kalungkutan pagkatapos ng bakasyon - kahit na ang mga taos-pusong nagmamahal sa kanilang trabaho. Upang magawa ang paglipat mula sa pahinga hanggang sa gumana nang mas walang sakit at komportable, inirekomenda ng mga psychologist na bumalik sa bahay ng 2-3 araw bago magsimula ang isang bagong linggo ng pagtatrabaho. Ang panahong "buffer" na ito sa pagitan ng bakasyon at trabaho ay napakahalaga - pinapayagan kang unti-unti at walang stress na maakit sa karaniwang ritmo ng buhay.
Kung maaari, huwag gumawa ng masyadong malalaking gawain pagkatapos ng iyong bakasyon. Iwasan ang mga responsableng negosasyon, obertaym, at trabaho mula sa bahay. Makakatulong din ito na makinis ang pagkakaiba sa pagitan ng pahinga at trabaho. Hindi inirerekumenda na magpatupad kaagad ng mga bagong proyekto pagkatapos ng pagbabalik - sa tingin mo ay mas komportable ka sa pagtatapos ng ilang dating nasimulan na trabaho, na pamilyar na at hindi sinamahan ng stress.
