Ano ang desynchronization? Ang mga madalas na bumiyahe sa pamamagitan ng eroplano ay may alam mismo tungkol dito. Ang patuloy na pagbabago ng mga time zone ay humahantong sa talamak na pagkapagod at mga problema sa pagtulog at pantunaw. Ang nasabing mga sintomas ay maaaring makasira hindi lamang sa impression ng isang bagong lungsod o bansa, ngunit din seryosong makapahina ng kalusugan. Hindi lahat ay nagtagumpay sa pamamahinga sa kalsada. Kilalanin natin ang algorithm ng mga tamang aksyon na makakatulong sa iyong makakuha ng sapat na pagtulog sa eroplano.
Kung maaari, piliing umalis sa umaga o maaga sa gabi. Sa kasong ito, hindi mo na kailangang matulog sa eroplano. Maghintay para sa gabi sa ibang lungsod at huwag mag-alala tungkol sa pagsabay sa biological orasan sa totoong isa. Kung ang opurtunidad na ito ay hindi ipinakita, magpatuloy sa susunod na hakbang.
Sa sandaling nakaakyat ka na, ayusin ang oras sa iyong telepono o sa iyong relo ng relo. Papayagan nito ang iyong utak na umangkop sa bagong gawain sa kalsada.
Siguraduhing kumain bago ang iyong flight. Maraming pakinabang ito. Mas madali para sa iyong katawan at panloob na orasan na masanay sa bagong ritmo. Hindi mo kailangang maghintay para sa pagkain ay madadala at maaari kang makatulog nang payapa. Sa wakas, pinapanatili ka lamang nitong ligtas mula sa hindi inaasahang pagkabigo. Ang mga flight attendant ay madalas na nag-aalok ng magaan na meryenda. Sa pagtatapos ng flight, bilang karagdagan sa pagkapagod, maaabala ka rin ng gutom.
Sa panahon ng pagtulog, ang isang tao ay nakakarelaks, at ang ulo ay nangangailangan ng suporta. Gumamit ng isang unan sa leeg. Sa pamamagitan nito, ang iyong pagtulog ay magiging mas malalim, mas nagbibigay-kasiyahan at mas ligtas para sa iyong kalusugan.
Kung seryoso kang nag-aalala tungkol sa kung paano makatulog sa eroplano, subukan ang gamot. Ngunit hindi sa mga tabletas sa pagtulog, ngunit upang melatonin. Ito ay isang hormon na ginawa ng katawan bago ang oras ng pagtulog. Sa pamamagitan ng pagkuha nito sa pormularyo ng tableta, malilinlang mo nang kaunti ang katawan, ngunit hindi mo ito sasaktan. Ang isang maliit na dosis ay sapat na para sa mahimbing na pagtulog.
Upang makakuha ng sapat na pagtulog, ang isang tao ay nangangailangan ng katahimikan, init at ginhawa. Magagawa mo ito sa maliliit na bagay tulad ng mga earplug, isang kumot, at komportableng damit. Tandaan ito kapag pupunta sa iyong susunod na flight.
Tiyaking dadalhin ang kapaki-pakinabang na item na ito sa kalsada. Pinipigilan ng ilaw ang melatonin at pinasisigla ang tao. Samakatuwid, sa board, mas mahusay na huwag gumamit ng mga gadget na may maliliwanag na screen (smartphone, tablet o e-book), ngunit simpleng ilagay sa isang maskara sa pagtulog. Protektahan ka nito mula sa pangkalahatang pag-iilaw at bibigyan ka ng pagtulog kahit sa araw.
Maraming mga tao ang nag-iisip na ang mga espiritu ay nakakarelaks at inaantok. Gayunpaman, hindi ito palaging ang kaso. Ang alkohol ay likas na pampasigla. At kahit na nakatulog ka pagkatapos nito, ang pagtulog ay hindi magiging kumpleto. Gisingin mo nang medyo nabobola, pagod, at naiirita pa. Samakatuwid, gaano man kaakit ang alok ng flight attendant, tanggihan ang mga inuming nakalalasing bago at sa panahon ng paglipad.
