Ang Siesta ay isang tradisyonal na pahinga sa hapon sa Espanya at ilang iba pang maiinit na mga bansa. Ginagalang ng mga Espanyol ang tradisyong ito na isinasaalang-alang at isinasaalang-alang itong isang mahalagang bahagi ng kanilang buhay. Para sa mga turista, ang pag-iingat ay naging isang tunay na bangungot, dahil ang mga pintuan ng lahat ng mga tindahan, museo at sentro ng libangan ay malapit nang tanghalian.
Ang Siesta para sa mga Espanyol at residente ng ibang maiinit na bansa ay hindi isang karangyaan, ngunit isang pamantayan ng buhay. Sa panahon ng tanghalian, na tumatagal ng tatlong oras, ang mga Espanyol ay komportable na umupo sa mga mesa sa mga lokal na cafe at kumain ng masaganang tanghalian, at pagkatapos ay bibigyan sila ng isang maikling pagtulog. Ang ilang mga Espanyol ay umuuwi para sa isang pag-iingat, sa isang kalapit na parke, sa isang palaruan kasama ang mga bata, o nagpapahinga lamang sa trabaho.
Ano ang siesta
Ang salitang "siesta" ay nagmula sa Latin na pariralang "hora sexta", na nangangahulugang "ikaanim na oras". Para sa mga Romano, ang araw ay nagsimula ng madaling araw, kaya't ang ikaanim na oras ay tumutugma sa oras ng tanghalian. Ang Siesta ay may mga ugat sa malayong ika-17 siglo. Naniniwala ang mga istoryador na noon ay nagpasya ang mga hari na gawing tradisyon ang pagpapahinga sa araw sa mga maiinit na oras.
Ang pinakamaikling siesta ay tumatagal mula 5 hanggang 20 minuto. Dagdagan nito ang pep at ibabalik ang enerhiya na ginugol sa umaga. Ang isang regular na siesta na tumatagal mula 20 hanggang 50 minuto, bilang karagdagan sa mga kapaki-pakinabang na katangian ng isang mini-siesta, nililimas ang utak ng hindi kinakailangang impormasyon, nagpapalakas sa pangmatagalang at memorya ng kalamnan. Ang pinakamahabang siesta ay ang sloth siesta, tumatagal ito ng 50 hanggang 90 minuto. Ang siesta na ito ay mabuti para sa isang bata, lumalaking katawan.
Positibong panig ng siesta
Sinasabi ng mga siyentista na humigit-kumulang na 8 oras pagkatapos magising sa umaga, ang isang tao ay nakakaranas ng pagkasira ng hapon. Kung, bilang karagdagan, ang isang tao ay kumuha ng isang nakabubusog na pagkain, isang natural na pag-agos ng dugo mula sa sistema ng nerbiyos hanggang sa sistema ng pagtunaw na nangyayari sa kanyang katawan, na humahantong sa pagkahilo at pagbawas ng pagiging produktibo ng paggawa. Hindi tulad ng mga residente ng ibang mga bansa, na mayroong masaganang agahan at meryenda lamang sa tanghalian, kaugalian para sa mga Espanyol na magkaroon ng meryenda para sa agahan, at mag-iwan ng masaganang pagkain para sa mga oras ng tanghalian. Samakatuwid, ang isang hapon na pahinga sa Espanya ay napakaangkop.
Sa kabilang banda, ang Espanya ang pinakamainit sa lahat ng mga bansang Europa. Ang thermometer dito ay madalas na tumataas sa itaas 40 degree Celsius, at isang cool na air conditioner lamang ang nakakatipid mula sa init. Sa mga ganitong kundisyon, pinapabuti ng siesta ang sirkulasyon ng dugo, pinipigilan ang pag-unlad ng pagkalumbay at pag-atake ng gulat, ginagawang normal ang presyon ng dugo at pinapawi ang pagkapagod. Tandaan ng mga siyentista na ang isang maikling siesta ay nagpapabuti sa mga proseso ng pag-aaral at memorya, pinapanumbalik ang kakayahan sa pagtatrabaho at nagbibigay ng lakas na gumana nang normal hanggang sa huli na ng gabi, sa kabila ng naipong pagod.
Negatibong panig ng pagsisiyesta
Maraming mga pag-aaral ang nagpapakita na ang unang mababaw na yugto ng pagtulog na tumatagal ng hanggang sa 30 minuto ay mahusay para sa pag-refresh ng utak at ibalik ang kapasidad sa pagtatrabaho ng isang tao. Ngunit kung ang isang tao ay natutulog ng higit sa 30 minuto, ang kanyang katawan ay bumulusok sa isang yugto ng malalim na pagtulog, bilang isang resulta, gigising siya na sira at nasa masamang pakiramdam. Hindi gaanong binibigyang pansin ng mga Espanyol ang mga babala ng mga siyentista: 90% ng mga Espanyol ang natutulog nang higit sa 40 minuto pagkatapos ng tanghalian, sa kabila ng mga panawagan ng mga eksperto na huwag gawin ito.
Paradoxically, ngunit totoo: ito ay dahil sa siesta na natutulog ang mga Espanyol halos isang oras na mas mababa kaysa sa mga residente ng ibang mga bansa sa Europa. Upang makabawi para sa pagtulog sa hapon, kailangan nilang manatili sa trabaho hanggang 8 pm. Dahil sa pagtatapos ng araw, hindi sila lumalabas sa bahay hanggang 9 pm, kumain ng hapunan at gawin ang kanilang pang-araw-araw na mga gawain sa bahay sa huli na gabi, at matulog nang mahaba pagkalipas ng hatinggabi. Napakaliit nila ng oras para sa mga libangan at komunikasyon sa mga mahal sa buhay. Isinasaalang-alang na ang araw ng pagtatrabaho para sa mga Espanyol ay nagsisimula sa 9 ng umaga, maaari nating tapusin na ang tradisyunal na pagdiriwang ay pinagkaitan ng mga tao ng maraming oras ng buong gabi na pagtulog.
