Ang Sauna ay isang kahanga-hangang uri ng pagpapahinga at pagpapabuti ng kalusugan. Gayunpaman, hindi ito angkop para sa lahat; sulit na alalahanin ang ilang mga kontraindiksyon. Mahalaga ring malaman na ang pagpapahinga sa sauna ay magiging kaaya-aya at kapaki-pakinabang lamang kung sinusunod ang ilang mga patakaran.
Panuto
Hakbang 1
Ang Sauna ay isang dry steam room na may temperatura na 100 hanggang 160 degrees Celsius. Ang mga ito ay pumailanglang dito sa maikling pagpapatakbo (bawat tig-5-7 minuto), pasibo, nang hindi gumagamit ng walis. Ang isang pagbisita sa sauna ay kapwa isang kamangha-manghang pahinga at pangkalahatang pagpapabuti ng kalusugan (pag-aalis ng mga lason, pagpapanatili ng balat sa mabuting kondisyon, pag-apoy ng taba ng pang-ilalim ng balat, atbp.).
Hakbang 2
Mahalagang tandaan na ang sauna ay hindi maaaring gamitin sa mga sumusunod na kaso:
1. sa panahon ng regla;
2. sa isang hindi malusog na estado, kung sa tingin mo ay hindi mabuti ang katawan;
3. lasing;
4. na may mga sakit sa puso, mga daluyan ng dugo, fibroids;
5. sa isang walang laman na tiyan.
Kung ang mga patakarang ito ay hindi sinusunod, kung gayon ang isang pagbisita sa sauna ay maaaring makapinsala sa iyong kalusugan.
Hakbang 3
Mas mahusay na mag-order ng sauna nang hindi bababa sa dalawa hanggang tatlong oras: wala kang oras upang magpahinga sa mas kaunting oras. Mahusay na pumili ng isang sauna na may jacuzzi - pareho itong malusog at mas masaya. Bago pumasok sa steam room, kailangan mong maghugas at magpahinga nang kaunti, pati na rin alisin ang lahat ng alahas, alisin ang mga pampaganda. Ang mga unang pagbisita sa steam room ay dapat na maikli upang ang katawan ay masanay sa silid ng singaw. Ang mga agwat sa pagitan ng mga pagbisita ay hindi dapat mas maikli sa 10 minuto. Sa mga agwat na ito, mainam na maligo sa jacuzzi o maligo.
Hakbang 4
Matapos bisitahin ang sauna, mas mabuti na huwag magmadali upang lumabas, dahil madali itong mahuli ng malamig, lalo na sa taglamig. Mas mahusay na mag-relaks sa sauna nang halos kalahating oras. Sa oras na ito, maaari mong pahiran ang balat ng isang moisturizer, ito ay magiging kapaki-pakinabang, dahil ang balat ay nabawasan ng tubig pagkatapos ng isang steam room.
Hakbang 5
Pagkatapos ng isang sauna, nakakaramdam ng pagod at antok ang karamihan sa mga tao. Ito ang ganap na normal na mga sintomas, dahil ang pagpunta sa steam room ay talagang nakakapagod, at maaari kang magsunog ng hanggang sa 2,500 calories bawat pagbisita sa sauna. Samakatuwid, pagkatapos ng sauna, mas mahusay na pigilin ang labis na aktibidad.
