Dati, hindi mo tinanggihan ang iyong sarili ng anuman: lumundag ka gamit ang isang parasyut, sinakop ang mga tuktok ng bundok, nagmula sa mga disco club, sumayaw buong magdamag. Ngayon, kapag ang isang bagong buhay ay pumapalo sa ilalim ng iyong puso, kakailanganin mong kalimutan ang tungkol sa mga lumang aliwan. Ngunit huwag mag-alala: ang mga buntis na kababaihan ay hindi kailangang i-lock ang kanilang sarili sa apat na pader sa loob ng 9 na buwan. Mayroong ilang mga lugar kung saan maaari kang pumunta para sa pakinabang ng iyong sarili at ng iyong maliit.
Panuto
Hakbang 1
Mag-sign up para sa mga kurso para sa mga buntis na kababaihan at mga bagong ina. Tuturuan ka nila kung paano huminga nang tama sa panahon ng panganganak, sasabihin nila sa iyo kung paano madaling makaligtas sa pag-urong. Ipapakita nila sa iyo kung paano pangalagaan ang isang bagong silang pagkatapos ng paglabas mula sa ospital. Bilang karagdagan, sa panahon ng kurso, makikilala mo ang parehong mga ina sa hinaharap tulad ng sa iyo - magkakaroon ka ng isang taong makaka-chat sa mga kasalukuyang paksa, humingi ng payo o magkasama lang uminom ng tsaa.
Hakbang 2
Kumuha ng yoga. Pinaniniwalaan na ang mga klase sa yoga para sa mga buntis na kababaihan ay isang napakahusay na paraan upang maghanda para sa proseso ng panganganak. Ang mga espesyal na ehersisyo ay makakatulong upang palakasin ang gulugod, mga kalamnan sa likod, magturo upang makontrol ang paghinga. Pinapabuti din nila ang sirkulasyon ng dugo, upang ang sanggol ay makakatanggap ng mas maraming oxygen.
Hakbang 3
Gusto mo bang lumangoy? Pumunta sa pool. Mayroon ding mga espesyal na pangkat para sa mga buntis. Maraming mga obstetrician at gynecologist ang nagrerekomenda ng paglangoy para sa kanilang mga pasyente. Ang tubig ay ganap na nakakarelaks ng mga kalamnan, tumutulong upang mapabuti ang metabolismo.
Hakbang 4
Kapag nagpunta ka sa maternity leave, kapag may mas maraming libreng oras, magandang ideya na mag-shopping - bumili ng mga kinakailangang damit para sa iyong sanggol, pumili ng kuna, isang andador at marami pa. Kung sa tingin mo na ang pagbili ng mga bagay para sa isang bata nang maaga ay isang hindi magandang tanda, maaari mo lamang hanapin ang mga kinakailangang item sa tindahan, tanungin ang presyo. Maaari mo ring hilingin sa nagbebenta na ipagpaliban ang produkto para sa isang tiyak na oras. Sa ilang mga tindahan, ang mga customer ay tinatanggap sa mga ganitong kaso.
Hakbang 5
Hindi masama para sa isang buntis na pumunta sa mga klasikong konsyerto sa musika. Pinaniniwalaan na ang magagandang melodies ay may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng sanggol sa sinapupunan. Maaaring maimpluwensyahan ng musika ang katalinuhan ng isang bata pati na rin ang pagkamalikhain.
Hakbang 6
Kabilang sa iba pang mga bagay, isang sagradong dahilan para sa umaasang ina ay pang-araw-araw na paglalakad sa sariwang hangin. Gumawa ng isang panuntunan, halimbawa, maglakad sa isang pampublikong hardin o parke sa tabi ng iyong bahay nang isang o dalawa bago matulog. Makikinabang ito sa iyo at sa iyong munting anak.
Hakbang 7
Gayundin, walang nagbabawal sa mga buntis na kababaihan na pumunta sa mga cafe, restawran, sinehan, konsyerto ng mga modernong tagapalabas at iba pang mga lugar kung saan mo nais na maging bago ang iyong "kagiliw-giliw na posisyon". Ang pangunahing bagay ay upang lumayo mula sa mga taong naninigarilyo, ibukod ang alkohol mula sa iyong menu at subaybayan ang iyong kagalingan - kung sa tingin mo ay mabuti, ang iyong anak ay nararamdaman din ng mabuti.
