Ang isang bakasyon sa bansa o sa dagat ay tumutulong upang mag-reboot at makapagpahinga, makakuha ng lakas at makakuha ng maraming positibong damdamin. Gayunpaman, pagkatapos umuwi, marami ang hindi nakakaramdam ng lakas ng lakas, ngunit wala sa kahit saan na nagmula sa kalungkutan at kawalang-interes. Lumilitaw ang masamang kalagayan, pagkapagod at isang hindi mapigilang pagnanasang huminto sa trabaho.
Ang bagay ay sa panahon ng bakasyon, ang katawan ay nagpapahinga hangga't maaari. Ang sikolohikal at biological na ritmo ng buhay ay nagbabago - nalalapat ito sa kaisipan pati na rin ang pisikal na aktibidad, tagal ng pagtulog at puyat, nutrisyon, pang-emosyonal na disenyo ng buhay, pagbabago ng mga klimatiko na sona. Napansin na ang mas matindi at malinaw ang natitira, mas mahirap sa hinaharap na bumalik sa dating paraan ng pamumuhay at trabaho.
Samakatuwid, hindi magiging labis na sumunod sa ilang mga patakaran upang ang pagbabalik sa trabaho ay hindi maging isang puwersa para sa pagpapaalis.
1. Bago magbakasyon, dapat mong tiyakin na ang lahat ng mahahalagang bagay ay nakumpleto. Kung gayon hindi na sila kailangang makumpleto, na nangangahulugang magkakaroon ng mas kaunting trabaho.
2. Ito ay nagkakahalaga ng pagbabalik sa trabaho sa Huwebes o Biyernes. Bibigyan ka nito ng pagkakataong magtrabaho sa isang araw o dalawa, magpahinga para sa katapusan ng linggo at bumaba upang gumana nang may bagong lakas.
3. Upang gawin ang seremonya ng pamamaalam sa bakasyon. Upang magawa ito, maaari mong laktawan ang lahat ng mga lugar na nauugnay sa papalabas na bakasyon ilang araw bago magtrabaho. Kung ang bakasyon ay malayo, dapat kang makipagkita sa pamilya at mga kaibigan, ibahagi sa kanila ang mga kaaya-ayang alaala ng iyong bakasyon, ipamahagi ang mga souvenir, ipakita ang mga larawan o video.
Matapos maranasan muli ang positibong emosyon, walang lugar para sa pananabik at kalungkutan para sa mga kaaya-ayang sandali na lumipas, hindi mo na gugustuhing makaramdam ng nostalhik para sa kanila.
4. Una sa lahat, ayusin ang mga bagay. Maaaring sulitin itong muling bisitahin ang iyong mga drawer sa desk o mga istante ng papel, mga supply ng trabaho, o pag-aayos ng iyong istasyon ng tungkulin. Maaaring nagkakahalaga ng pag-update ng ilang mga programa sa iyong computer o pag-disassemble ng mga lumang folder na kung saan walang oras.
5. Hindi magiging labis ang paggawa ng isang listahan ng dapat gawin para sa kasalukuyang araw, pati na rin ang isa pang listahan para sa susunod na linggo. Kinakailangan na isama dito hindi lamang ang mga mahahalaga at pandaigdigang gawain, kundi pati na rin ang mas maliit, nakagawian, at hindi gaanong mahalaga. Papayagan ka nitong i-coordinate ang iskedyul ng trabaho at mai-save ka mula sa hindi inaasahang mga problema, tulad ng kakulangan ng papel sa printer o nakalimutang mga uniporme.
6. Huwag manatili sa trabaho. Sa mga unang araw pagkatapos ng bakasyon, mahirap gumanap ng mga pagganap at pagsasakripisyo sa sarili, kaya dapat mong maayos na makapasok sa isang bagong ritmo ng buhay. Ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay pansin sa pang-araw-araw na gawain, kailangan mong matulog ng maaga.
7. Ang sariwang hangin ay dapat na sagana, hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa sikat ng araw at ehersisyo. Ang diyeta ay dapat magsama ng mga pagkain na likas na antidepressants, maaari itong mga saging, igos, pinatuyong petsa, tsokolate.
Napansin ng mga siyentista na maaari mong masulit ang iyong bakasyon kung pinaghiwalay mo ito sa maraming bahagi.
Ang mas maikli ang natitira, mas malinaw ang mga kaganapan at sandali dito, at mas maraming pinapanumbalik sa memorya. Bilang karagdagan, palaging mas madaling bumalik sa trabaho pagkatapos ng isang maikling bakasyon.
