Ang pagrerelaks sa dalampasigan ang pangunahing libangan sa tag-init. Ang ingay ng tubig ay nakapagpapaginhawa, pinalalakas ng hangin ng dagat ang immune system, at ang mga sinag ng araw ay nagpapainit sa katawan nang kaaya-aya at ang balat ay unti-unting nakakakuha ng magandang madilim na lilim. Upang maging napaka-rosas ng larawan, kailangan mong mag-relaks sa beach nang tama.
Kailangan iyon
- - mineral na tubig / diluted juice;
- - mga sunscreens;
- - sumbrero / panama;
- - kit para sa pangunang lunas;
- - prutas / gulay para sa meryenda.
Panuto
Hakbang 1
Una sa lahat, ang beach holiday ay dapat na ligtas. Mahusay na gugulin ang unang kalahati ng araw sa tabi ng dagat (hanggang sa 12 oras). Kung ang paggising ng maaga ay hindi bahagi ng iyong mga plano sa bakasyon, pumunta sa beach sa gabi, pagkalipas ng 16-17.00. Ang araw ay ang hindi gaanong agresibo sa oras ng araw na ito, kaya nakakakuha ka ng isang mahusay na tan na may kaunting mga panganib sa kalusugan.
Hakbang 2
Sa kabila ng ligtas na oras, hindi mo dapat isuko ang mga kagamitan sa pangangalaga. Sa mga unang araw ng bakasyon, gumamit ng isang mataas na filter ng proteksyon (SPF40 at mas mataas). Bawasan ang antas ng proteksiyon habang umaangkop sa araw ang iyong balat. Gayunpaman, hindi inirerekumenda ng mga doktor ang mga produkto na may napakababang filter. Ang pinakamahusay na pagpipilian ay SPF25-30. Mag-apply ng spray / milk / cream nang maaga, 10-15 minuto bago pumunta sa beach. Tiyaking i-renew ang proteksyon pagkatapos ng 1-1.5 na oras at pagkatapos ng bawat exit mula sa tubig.
Hakbang 3
Kapag pupunta sa beach, mag-stock nang likido. Ang pinakamainam na pagpipilian ay ang mineral na tubig o lasaw na sariwang kinatas na juice (sitrus, karot, kalabasa, pipino, atbp.). Makakatulong ito na maiwasan ang pag-aalis ng tubig at maagang pag-iipon. Lalo na kung nais mong gumugol ng oras nang aktibo sa beach. Ang balat na moisturized mula sa loob ay ganap na makakain, mananatiling malambot at kaaya-aya sa pagpindot.
Hakbang 4
Habang nagpapahinga sa dalampasigan, isuko ang mga inuming nakalalasing. Kahit na ang isang maliit na proporsyon ng alkohol ay may masamang epekto sa mga panloob na organo at daluyan ng dugo, at pinapabilis din ang proseso ng pagkatuyot. Ang isang taong lasing ay madaling mawalan ng oryentasyon at isang pakiramdam ng takot, dahil kung saan ang dagat ay naging mapanganib para sa kanya. Samakatuwid, dapat ka lamang magpahinga sa beach sa isang matino na estado.
Hakbang 5
Huwag dalhin ang mga nabubulok na pagkain at mga produktong pagawaan ng gatas sa beach. Gayunpaman, hindi ka dapat magdusa mula sa gutom sa loob ng mahabang panahon (lalo na kung nagpapahinga ka sa mga bata). Ang isang mahusay na pagpipilian ay pre-hugasan at maayos na nakabalot na solidong prutas / gulay: mansanas, pipino, karot, atbp Ang isa pang pagpipilian para sa meryenda ay ang pumunta sa isang kalapit na cafe. Huwag bumili ng nakahandang pagkain mula sa mga nagtitinda sa baybayin: ang karamihan sa ani ay inihanda sa mga hindi malinis na kondisyon, na maaaring mapanganib sa kalusugan.
Hakbang 6
Siguraduhing magdala ng isang maliit na first aid kit sa iyo. Isama dito ang isang lunas para sa pagkasunog, isang antiseptiko, isang maliit na suka (tumutulong sa isang banggaan ng jellyfish at iba pang buhay sa dagat), isang plaster, wet na antibacterial na wipe. Ang mga gamot na ito ay makakatulong sa pagbibigay ng pangunang lunas sa mga menor de edad na insidente.
Hakbang 7
Habang nagpapahinga sa beach kasama ang iyong anak, bantayan siya. Ang mga maliliit na bata ay hindi napagtanto na sila ay overheated o overcooled hanggang sa maging kritikal ang kondisyon. Siguraduhing magsuot ng sumbrero / headscarf sa iyong anak at palawakin nang regular ang proteksiyon layer. Kapag lumalangoy, gumamit ng inflatable armband / vest / circle. Bigyan ang iyong sanggol ng kaunting sipsip ng tubig tuwing 15 hanggang 20 minuto.
